Подскажите пожайлуста, как мне лучше всего готовиться к первому марафону?
Хотелось бы быть готовым к полу-марафону в Миасе и к КОНЖАКУ!!
Как мне лучше всего готовиться к первому марафону?
Сообщений 1 страница 10 из 15
Поделиться12006-04-30 21:42:33
Поделиться22006-05-01 20:38:57
Первый марафон лучше всего преодолеть в комфортном режиме. Но по большому счету без каких-то болезненных явлений в организме все равно не удаться пройти марафон в первый раз. Конжак в этом отношении преодоляется в режиме туристического похода с увеличенным километражом прохождения в облегченном виде (груз ведь практически отсутствует). При подготовке к марафону необходимы тренировки, раз в неделю или в две, длительного характера 1,5 - 2,5 часа бега в режиме умеренного бега. В процессе такой тренировки можно опробировать питание: энергетические напитки, минералка, курага, изюм, шоколад.
Полумарафон в Миассе и марафон Конжак - слишком мало времени между этими стартами. Если полумарафон будет преодолен без значительных нагрузках, можно думать и о преодолении горного марафона, через неделю.
Более детальный ответ можно дать при получнии информации о характере нагрузок за последние полгода занятий бегом, а так же текущий характер тренировок.
Поделиться32006-05-02 16:10:26
У меня в прошлом году было так , я поехал на 18 км - "Гора Синяя" Баранчинский, а потом на Конжак - ровно через 1 неделю.
В этом году также поеду.
Отредактировано erik (2006-05-02 17:33:12)
Поделиться42006-05-02 21:47:15
В этом году пробег в Баранчинском состоится 24 июня. Да, этот старт можно рассматривать как хорошую подготовку к Конжаку. Тем более в молодом возрасте восстановление после преодоления такого пробега идет быстро и получается своеобразная суперкомпенцация организма. А потому преодоление марафона будет не самым тяжелым.
Поделиться52007-06-09 19:24:59
помогите добраться до стартоой поляны , хочу покорить Конжак Юра
Поделиться62007-06-09 19:34:06
Юра написал(а):
помогите добраться до стартоой поляны , хочу покорить Конжак Юра
этот вопрос уместнее задать в теме о поездке на горный марафон Конжак
Поделиться72007-06-29 10:24:27
На Конжаке тренеры спортшкол толкали своим детям какие-то таблетки там на горе. Я, пробегая мимо в это же время, тоже получил от одного из тренеров какую-то не то кисло-сладкую, не то соленую таблетку. Но было не до того, чтобы что-то распробовать. В благодарность что-то буркнул, но хуже не стало. А дистанцию "протопал" в свою силу... (6ч13м), как был готов... . Что же все-таки взять на Конжак для того, чтобы хватило соли, глюкозы и тому подобное. Другими словами, чтобы "не схватила кондрашка", что нужно взять, съесть, как элемент "скорой" помощи для организма на Конжаке? Что употребляют наши "профи" в дороге - просто глюкозу, или витамин, или соль? Кто что берет с собой "вкусненькое" или все только на финише? Надеюсь на помощь знатоков. Всем хорошей погоды и успешной побежки.
Поделиться82007-07-01 09:14:02
Скорее всего тренеры давали таблетки глюкозы, это те что кисло-сладкие и возможно солевые таблетки.
На дистанцию с собой можно взять Глюкозу - несколько таблеток, четверть-половину плитки шоколада, горсть изюма из питья можно взять Поверейд (произ Кока-кола), разведенный порошок Регидрон и т.д. в зависимости от желания все это нести с собой по дистанции
Поделиться92007-07-03 12:33:42
u-run написал(а):
четверть-половину плитки шоколада = А как же печень? И еще может шоколад растает... . Но в целом:
спасибо за подсказку, уверенность растет. Что-нибудь прихватим с собой - например, хорошее насторение до вершины и обратно.
Поделиться102007-07-04 17:41:53
Добрый вечер. Читала советы о подготовке к первому марафону. U-run, вы пишите что достаточно делать 1,5-2 часовые тренировки один раз в неделю, в две. Хватит ли этого, если остальные тренировки по длительности занимают 45-50 минут и иногода выходят за рамки часа?
Как-то я поинтересовалась у тренера по легкой атлетике насчет подготовки к первому марафону, и он составил мне план тренировок, в котором почти все тренировки выходили за рамки 1,5 часового бега, да еще и тепм для меня двольно высок. Мне такую программу было реально не потянуть и я отказалось от мысли бежать марафон. А может зря? Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу. Спасибо.