Форум сайта Уральское отделение Ассоциации бега России

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Объемы

Сообщений 1 страница 3 из 3

1

Как Вы думаете, сколько км кроссовой работы нужно пробегать в месяц, что бы быть в хорошей форме?

2

Можно рассматривать недельные объемы и надо исходить из специфики беговой деятельности.
Думаю, что в неделю необходимо пробегать от 80 до 150 км общего объема, где кроссовый бег может состовлять до 70-90 процентов.

Но бывает, что для поддержания хорошей формы бывает достаточно и 50 км, но наверное это должна быть разгрузочная неделя.

3

Для mc89:
Понятие "быть в хорошей форме" слишком расплывчатое что-бы ответить что-то определенное. А необходимые объемы очень сильно зависят от специализации бегуна, уровня результата к которому он хочет готовится, его уровня результатов в данное время, возраста и т.д.
Если эта информация будет предоставлена, тогда можно будет конкретно обсудить вопросы об объемах и их распределении по видам бега и зонам интенсивности.