Как Вы думаете, сколько км кроссовой работы нужно пробегать в месяц, что бы быть в хорошей форме?
Объемы
Страница: 1
Сообщений 1 страница 3 из 3
Поделиться22006-06-06 23:08:40
Можно рассматривать недельные объемы и надо исходить из специфики беговой деятельности.
Думаю, что в неделю необходимо пробегать от 80 до 150 км общего объема, где кроссовый бег может состовлять до 70-90 процентов.
Но бывает, что для поддержания хорошей формы бывает достаточно и 50 км, но наверное это должна быть разгрузочная неделя.
Поделиться32006-06-16 16:35:08
Для mc89:
Понятие "быть в хорошей форме" слишком расплывчатое что-бы ответить что-то определенное. А необходимые объемы очень сильно зависят от специализации бегуна, уровня результата к которому он хочет готовится, его уровня результатов в данное время, возраста и т.д.
Если эта информация будет предоставлена, тогда можно будет конкретно обсудить вопросы об объемах и их распределении по видам бега и зонам интенсивности.
Страница: 1